There is a reason journalism has been around in one form or another for centuries. It offers real benefits not only for your private life, but also for your work life. This is exactly why it is a strategy that many successful people continue to use.
Many managers may roll their eyes at the thought of employees. "wasting time" keeping a diary. But in many careers, like science, engineering, and medicine, journaling (or a form of it) is a critical part of the job description. From Boosting Productivity How To Be Productive When Productivity Apps Aren't Working For You How To Be Productive When Productivity Apps Aren't Working For You You should note that the last few years have been about an obsession with productivity. But what if productivity apps don't do it for you? What will you do after? Read More you should consider introducing a journal as a productivity tool in your work day, while listing the best apps and sites to get you started.
The diary comes in many formats. Some may understand it as keeping a diary. For others it is a way to capture and explore ideas. In general, however, journaling in most forms boils down to "recording expressive communication."
This can be an expression of what you have done, what you need to do, conversations you have had, ideas you are exploring, daily affirmations, etc. It can be a public or private record of whatever you want. And it can be recorded in whatever format suits you best, from sketches or shorthand, to audio recordings or full prose.
As you can tell, there are a huge number of apps for this. "expressive communication" through the newspaper.
With this definition of journal, there are a number of respected careers that require detailed journal keeping.
Take hospital staff (especially doctors), for example. By keeping a diary for each patient examined, staff can prove that they acted appropriately in certain situations. It also means that if a staff member moves to another hospital, her diary acts as a complete file so her successor understands exactly where they are with each patient. The same goes for support workers, counselors, psychiatrists, coaches, and consultants.
Another example is research. Most professional scientists keep "laboratory journals." These records of exactly how an experiment was conducted, deliberate changes to a recipe, number of batches of supplies used, as well as general notes on research and conversations can act as a point of reference for scientists in order to to look back into the future. , when it's time to prepare your findings for publication.
For any type of work that requires exploring ideas, recording a series of work factors, and the excuse to not have to keep everything in your fallible mind, journaling is a great option.
There are a lot of benefits that journaling can be said to have. Several of these relate to how you can increase your productivity at work. The image below is a photo of Tim Ferriss' morning paper that he uses to clear his mind each day. This helps Tim to start the day with a clearer vision of what is to come and to absolve himself of any negative thoughts that may have accumulated.
If you're in a career that involves a lot of stress and pressure, starting a journal can help take some of that weight off your shoulders. Psychotherapy Research conducted an experiment that showed that people who enunciate their emotions through expressive writing see a "Greater reduction in anxiety and depressive symptoms."
Much success at work comes through self-discipline. Lifehack calls it the "Foundation of productive living." By being able to force yourself to tackle the hardest task and just get things done How to Stop Procrastinating:The One New Year's Resolution You Should Set act without waiting for the right moment. Stopping the procrastination is the only New Year's resolution you need. This is why. Read More
By developing the habit of regular journaling, you are cultivating a self-discipline that can extend to many other areas of life and work. Knowing that you are able to meet your daily schedule, day in and day out, will also see your self-confidence improve.
A 2003 study showed that people suffering from an ailment (especially physical) and journaling about their symptoms and negative feelings for 20 minutes, just a few days in a row, could speed up their recovery time.
Study co-author Elizabeth Broadbent explained to Scientific American , “We think that writing about distressing events helped participants make sense of the events and reduce distress.” That article also mentions another article in the British Journal of Health Psychology, which found that "writing about an emotional topic reduced participants' cortisol levels."
By writing in your journal, you are creating a synergy between your artistic and scientific skills. In addition to trying to solve a problem by talking to your colleagues or thinking about it in your cubicle, try keeping a journal. This can work to plan your career, rectify an argument, or solve just about any problem you're facing at work.
Spend 15 minutes writing and exploring the topic. Doing this activates your creative and strategic thinking, helping you develop alternative solutions. This happens because, through writing, you can more easily see each facet of the problem in greater detail, breaking it down into easier-to-understand parts.
With journaling, there are no set rules. If you want to use pen and paper 6 Simple Reasons Why Paper Can Still Be Your Killer Productivity App 6 Simple Reasons Why Paper Can Still Be Your Killer Productivity App Paper can be a more powerful tool for productivity than a computer or touch device, and You must not be immediately fired. Not convinced? Here are six reasons why the role is still relevant. Read More Using Evernote, Microsoft Word, or any other digital journal The Beginner's Guide to Digital Journaling The Beginner's Guide to Digital Journaling Keeping a private journal is a great way to develop your writing skills, express your thoughts, wishes, concerns, and musings in paper . The very act of writing can often help you think... The Read More tool is just as valid.
The point is to record what you want to remember, in whatever way works for you. However, as a general rule, if you are looking to solve problems or overcome anxieties, keep your journal private. 7 maneras de mantener un diario personal. 7 maneras de mantener un diario personal. Hacer un diario es un ejercicio para la mente y tiene varios Beneficios, pero también puede parecer difícil de hacer. Esto se debe principalmente a la abrumadora sensación de tener que escribir un diario, ya que ... Leer más es mucho más efectivo que hacerlo público. Esto le permite derramar sus entrañas sin temor a represalias..
Cuando lea sobre el diario en línea, también verá a muchas personas que recomiendan hacer de esto una práctica diaria. Esto es debatible. En El cómo de la felicidad Sonja Lyubomirsky sugiere que llevar un diario a diario podría llevar a una reducción de la eficacia, ya que se convierte en una rutina..
Más bien, debe convertirse en un hábito al que puede recurrir tan pronto como reconozca una situación en la que será de utilidad. Si desea comenzar a llevar un diario todos los días Cómo seguir escribiendo entradas diarias en el diario o diario durante un año Cómo seguir escribiendo entradas en el diario o diario en un año El comienzo de un nuevo año es un buen momento para comenzar a llevar un diario o diario , pero el desafío radica en mantener su nuevo hábito diario de escritura de diarios. Leer más, sin embargo, comenzando con un desafío de diario de 30 días Iniciar un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Iniciar un hábito de diario digital con un desafío de 30 días Un camino útil para la superación personal es a través de un diario. Pero este enfoque requiere que la escritura de un diario se convierta en un hábito. Un desafío de diario podría ser el impulso que necesita para comenzar. Leer más puede ser una gran manera de construir ese hábito.
Si prefieres comenzar a llevar un diario con un poco más de orientación, hay algunas aplicaciones, plataformas y recursos muy recomendados que deberías revisar..
5 Minute Journal se puede comprar como un diario físico o una aplicación móvil. Cada día o semana se le pedirá que registre cosas como sus objetivos, cosas por las que está agradecido, afirmaciones y lo que haría que hoy sea un gran momento. Esta revista ha sido diseñada específicamente para que sus usuarios. mas feliz . Y todos sabemos que una persona más feliz es generalmente una persona más productiva.
Este video explica solo una forma en que podrías usar Evernote para llevar un diario. Se podría usar una técnica muy similar en Microsoft OneNote (entre sus muchos otros usos 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote 10 formas únicas de usar Microsoft OneNote OneNote es una de las aplicaciones más subestimadas de Microsoft. Está disponible en casi todas las plataformas y puede hacer muchos trucos no esperaría de una aplicación de mantenimiento de notas. Leer más).
Si prefiere usar algo más compatible con dispositivos móviles, vJournal For Evernote (iOS) es una aplicación gratuita que puede sincronizar las notas de su diario con su cuenta de Evernote..
Gratitude Diary (gratis en iOS) y My Gratitude Journal (gratis en Android) son aplicaciones geniales para realizar un seguimiento de lo que estás agradecido cada día. Bakari, en un artículo de MakeUseOf sobre el diario de gratitud. 5 Impresionantes aplicaciones de iOS para iniciar y mantener un agradecimiento. 5 Impresionantes aplicaciones de iOS para iniciar y mantener un diario de gratitud. Mantener un diario de gratitud puede generar niveles más altos de alerta, entusiasmo, determinación, optimismo y Energía - y todos podemos estar agradecidos por eso. Leer más explica cómo puede “ayudar a reducir la depresión, el estrés diario y fomentar un sentido de empatía por los demás.”
Hemos escrito una reseña completa de Journey Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android Los usuarios de Android y PC han tenido que mirar celosamente mientras que los usuarios de Mac e iOS obtienen un bonito diario aplicaciones como el día uno. Journey, una nueva aplicación para Android y Chrome, pone fin a los looks tristes. Read more before. Esta es una aplicación de Chrome bellamente diseñada específicamente para el diario. Es gratis para la versión básica, $ 6 si quieres las funciones premium. Viene completo con recordatorios, categorías, características de carga de fotos, calendarios y etiquetas. Definitivamente vale la pena echarle un vistazo si vas a tomar el diario en serio.
Si está buscando una aplicación de diario igualmente bella para iOS o su Mac, Day One es lo que está buscando. El precio oscila entre $ 5 y $ 10, pero con la capacidad de exportar su diario como PDF, sincronizarlo con iCloud y Dropbox, varias opciones de publicación, compatibilidad de reducción, códigos de acceso y mucho más, definitivamente vale la pena..
El diario tiene, como puede ver, múltiples beneficios. Muchos de estos están respaldados por estudios independientes. Con esto en mente, ¿por qué no darle una oportunidad? Experimente cómo el uso de esta forma de expresión creativa podría contribuir a su productividad y felicidad tanto en el trabajo y casa.
Si ya escribes en diario, ¿cómo te funciona eso? ¿Qué beneficios has notado? ¿Y qué otros recursos recomendarías a nuestros lectores? ¿Crees que el diario podría ayudarte a ser más productivo??
